今天是“三九”的第三天了。這幾日，申城氣溫持續(xù)走低；根據(jù)氣象預(yù)報，未來幾日還將有冷空氣影響我國中東部地區(qū)，帶來大范圍大風(fēng)降溫過程。

“三九”是一年中最冷的季節(jié)，市民在防護中要做好哪些工作，又有哪些健康誤區(qū)？記者請多位臨床專家答疑解惑。

當(dāng)心低溫刺激心腦血管

“三九”不僅凍手凍腳凍脖子，對血管脆弱的心血管疾病人群來說，低溫也可能直接“凍”出病——心梗。

岳陽醫(yī)院心臟中心主任樊民介紹，氣溫下降會刺激血管收縮，原本寬敞順暢的血管通道，會被驟然“擠壓”變窄，還有流感等“趁火打劫”，血管里的“雜質(zhì)”如膽固醇等也會增多，最終血管可能完全堵塞，引發(fā)心梗。

“降溫是心梗發(fā)作的誘因。”他表示，心血管疾病人群的血管本身就狹窄堵塞，而冬季的低溫刺激容易成為壓垮心臟的“最后一根稻草”。低溫天一旦出現(xiàn)胸悶胸痛、疲乏惡心等反應(yīng)，需盡早就醫(yī)明確病因。

曙光醫(yī)院治未病中心醫(yī)生黃正陽提醒，心腦血管疾病人群冬天要格外注意知冷知熱，盡可能保持身體恒溫；同時避免精神緊張和情緒激動。特別需要注意的是，高血壓患者應(yīng)堅持服藥，按時監(jiān)測血壓，注意及時降壓。此外，氣候寒冷時，不建議心腦血管疾病人群外出劇烈運動。

注意關(guān)節(jié)部位保暖

當(dāng)氣溫變化，較強的冷空氣或引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。有些關(guān)節(jié)炎患者的疼痛發(fā)作，也可能出現(xiàn)在天氣變化之前。三九時節(jié)，關(guān)節(jié)炎人群具體該怎么防范呢？

曙光醫(yī)院治未病中心主任張曉天說，骨關(guān)節(jié)炎患者平時要注意合理的飲食安排，多吃一些含鈣豐富的食物，有助于改善病情，“如果出現(xiàn)嚴重缺鈣的問題，可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下適量補充鈣片。”

由于冬季天氣比較寒冷，運動量明顯減少，很容易影響到相關(guān)人群的關(guān)節(jié)健康，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)脹痛和活動受限。張曉天主任醫(yī)師說，關(guān)節(jié)炎患者冬季要注意關(guān)節(jié)部位保暖，外出時及時增添衣物，避免關(guān)節(jié)部位受冷空氣侵襲；同時，也要注意關(guān)節(jié)部位的護理，可選擇局部按摩來改善。如果關(guān)節(jié)炎的癥狀比較明顯，且對日常生活和工作產(chǎn)生不良影響，應(yīng)該及時前往醫(yī)院檢查。

他還建議，關(guān)節(jié)炎人群可選擇晴朗溫暖的天氣，在戶外進行慢跑、做操等運動。

這樣防寒不靠譜

外出時，很多人即使裹了厚厚的衣服，卻仍感覺“冷颼颼”的，便認為穿得越多越暖和。岳陽醫(yī)院治未病中心主任周揚說，要學(xué)會利用衣服之間的空氣層來隔熱保暖，“內(nèi)衣穿貼身的，中間穿寬松柔軟的，外衣的手腕、腳踝位置都要收口，防止熱量流失?！?/p>

周揚主任醫(yī)師提示，頭部、脖子、腳部都是最怕冷的地方，對兒童、老年人、慢性基礎(chǔ)性疾病人群等脆弱人群來說，帽子、圍巾、保暖鞋襪一樣也不能少。

很多人覺得冬天泡腳，水越熱效果越好，其實不然。周揚說，泡腳用很燙的熱水不僅會使皮膚干燥，還會因為引起體內(nèi)血液循環(huán)過快，造成腦部供血不足，出現(xiàn)頭痛頭暈等癥狀。

他表示，成年人泡腳的最佳水溫在38℃-43℃；兒童對溫度非常敏感，老年人對溫度感覺遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在35℃-40℃，并應(yīng)當(dāng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

來源：上觀新聞 作者：新民晚報 郜陽