孤独意识周
作为孤独意识周的一部分,我们的丧亲之痛团队汇集了一些简单的方法让你照顾好自己,如果你正在经历孤独丧亲之痛。
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尽管我们必须保持社会距离隔离或时期,这并不意味着我们不能和别人说话。保持联系是很重要的家庭成员,朋友,和beplay官网wap他的同事通过电话或在线面对面的电话。不要忘记传统的方式保持联系——写作(收到)一封信或一张卡片是一个非常可爱的方式与他人联系。
保持对话——如果你能
你可能觉得不愿谈论感到孤独,因为它似乎不那么重要,因为世界上正在发生的事情与冠状病毒的大流行。但也许有助于记住我们中的许多人将会感觉更加孤独现在,正是因为疫情,并可能因此很高兴谈话;你可能会发现你帮助他们感觉更好,在这一过程中,提升自己的精神。所以继续谈论你的孤独当你需要时,你感到舒服的人或寻求支持的组织可以帮助你。
维持日常生活
与当前限制您可能会发现您的日常工作已经中断,社交,工作或志愿服务活动,帮助你星期不可用通常的形式结构。很多团体和组织会改变他们的工作方式,而且很可能仍然是可用的,尽管在数字形式。把快乐和寻找意义的小事,在可能的情况下,可以帮助我们更联系,看鸟儿在花园里,提供为别人做点事情(购物、遛狗、园艺、教学),跟着唱,收音机,或做蛋糕的邻居可能都是非常小的差异你感觉如何。如果可以的话,尽量保持一些日常工作如跟上正常家务忙碌与爱好。
创造性表达
从事创造性活动被公认为有助于调节我们的情绪和感情以及增加我们日常积极管理我们的情绪的能力。定期写作,或日志记录,已被证明对我们的健康有积极的影响;通过释放被禁锢的思想或情感通过写作,我们减少压力,促进我们的情绪和增加我们的幸福感。如果你不想亲手写你的日记,有(免费)在线期刊和应用程序使用。
另外,Sobell艺术治疗师,玫瑰Verney,目前提供基于艺术的创造性活动你做在家里。
有良好的睡眠吗
如果你晚上睡不着白天尽量不要打盹,养成习惯,帮助你放松和感觉平静在你打算去睡觉了。阅读,或者听有声读物,可能有助于(有声读物贷款去你当地的图书馆)。有一些认为从手机发出的蓝光其他屏幕会影响睡眠。如果你能,避免观察这些睡觉前至少一个小时。
保持健康
你可能不觉得这么做但是确保你需要一些练习。重要的是,你保持你的身心健康,做尽可能多或尽可能少的可以。尝试的有组织的运动课程在电视上或在线帮助你感觉更有动力,做什么你觉得适合你的情绪和能力。当地运动团体将已经在线,让你感觉一群的一部分。如果可以,试着每天出去。
善待你自己
此刻我们都被要求考虑周围人的需求;以确保我们的邻居是安全的,脆弱的人照顾。是非常好的对你想要这个运动的一部分,如果你觉得可以,请提供你的帮助。但你也可以认为你想一些帮助,如果是这样,做接触。现在是时候善待自己和做事情,为你带来快乐和安慰,以自己的节奏。
寻求帮助
全国和当地区域内,有组织提供支持的人应对损失的感觉,悲伤和孤独。他们可能已经改变了这种支持可以提供,但大多数仍然能够提供一些服务,在线搜索你所需要的类型的支持。
有用的资源
英国Silverline年龄:个人和群体为55岁以上的电话。
应用程序和网站包括第一天和在线期刊上Penzu。
