beplay官网wap

我们被告知要保持“社交距离”或“自我隔离”，这意味着在一段时间内看不到我们的朋友或家人。但这并不意味着我们不能和他们对话。不要等着他们给你打电话，你可以通过电话、短信或者视频通话和他们保持联系。beplay官网wap有许多免费的应用程序供你下载并使用来进行虚拟会面。

悲伤是可以的

在谈论你的悲伤时，你可能会感到内疚和犹豫，因为它似乎没有冠状病毒爆发所发生的事情那么重要。这是很自然的，这样的事件可能会让你认为你的悲伤必须退居二线。但要记住的是，悲伤是可以的，因为憋在心里会感觉更糟。所以，当你需要和你觉得可以的人谈论你的悲伤时，或者向那些支持悲伤和丧亲之人的组织寻求支持。

保持日常作息

由于目前的限制，你可能会发现你的日常生活被打乱了，你认为有助于控制悲伤的户外活动也无法进行。保持日常生活是很重要的，比如保持正常的家务，以及保持一个爱好。

饮食

尽量按时吃喝。有证据表明，在悲伤的时候，我们的免疫系统可能会降低，我们可能更容易生病。所以通过均衡的饮食来保持营养是很重要的。抽烟、喝酒和吸毒也确实能让一些人暂时减轻焦虑。但请记住，有些东西可能会上瘾，并导致健康问题。

睡个好觉

试着坚持你通常睡觉的时间。如果你发现你在晚上睡觉有困难，试着不要在白天午睡，养成一个习惯，在你计划睡觉前帮助你放松和感觉平静。也许洗个热水澡，喝杯热饮或读本书会有帮助。有人认为，手机、ipad和其他平板电脑发出的蓝光会影响睡眠。如果可以的话，睡前至少一小时不要看这些东西。

保持健康

一定要做些运动。尽你所能保持身心健康是很重要的。网上有很多有组织的健身课程资源，但做你觉得更适合你心情和能力的运动。这可能是在花园里，也可能是随着你最喜欢的音乐跳舞。

在媒体面前休息一下

想想新闻和社交媒体对你的影响。不断收听有关COVID-19的新闻可能会让你感到不知所措，无法控制正在发生的事情。为了减轻这种感觉，试着把注意力集中在你能控制的事情上，而不是你不能控制的事情上。如果听到关于冠状病毒的新闻让你感到更加焦虑，也许可以试着限制自己每天只更新一两次。

善待自己

此刻，我们都被要求考虑周围人的需要;确保我们的邻居是安全的，弱势群体得到照顾。这是完全可以的，你想成为这个运动的一部分，如果你觉得可以，请提供你的时间来帮助。然而，你也可能会感到提供帮助的压力。对你来说，重要的是要知道，没有人期望你付出时间。事实上，现在是善待自己的时候了，按照自己的节奏做一些能给自己带来快乐和安慰的事情。

寻求帮助

不要自己挣扎着应付。有很多当地组织为受COVID-19影响的人提供帮助。如果你是自我隔离或屏蔽，需要帮助购物或取药。你当地的邻居可能已经组织了一个已经建立的系统。为那些正在应对失落或悲伤情绪的人提供支持的组织可能已经改变了他们所能提供的支持类型，但大多数组织仍然能够提供一些服务——在网上搜索你需要的支持类型。或者你可以联系索贝尔之家丧亲服务我们可以告诉你我们能提供什么帮助。